samedi 15 août 2009

10 trucs pour perdre du poids.

La perte de poids est probablement l’une des plus grandes raisons de faire de l’exercice.

10 trucs et astuces pour perdre du poids :

1- Ne vous concentrez pas sur la perte de poids : Plutôt que de vous concentrez sur la perte de poids, concentrez-vous à manger sainement et à vous entraîner.

2- Mangez plus souvent : De plus petits repas mangés plus régulièrement maintiendront votre métabolisme haut et vous aideront à brûler plus.

Cela brûle plus de calories que vous en consommez.

4- Mangez plus de protéines : Le menu idéal pour brûler des calories contient une grande part de protéines.

5- Mangez les bonnes graisses : Les graisses sont très importantes pour votre régime, cependant, il faut penser au poisson huileux plutôt que les graisses saturées de la nourriture frite.

Faites trois séances de cardio et trois séances de musculation par semaine.

7- Pesez et mesurez-vous à toutes les semaines : Laissez-vous le plaisir de voir votre perte de poids en faisait une pesée hebdomadaire.

Ne la faites pas plus souvent car le poids corporel peut flotter.

8- Réduire le sucre : Le sucre cause une décharge d'insuline et le sucre que vous ajoutez dans votre café et dans le thé l'augmente à chaque jour.

Essayez le thé vert qui est riche en antioxydants et peut aider à brûler la graisse.

9- Maintenez-vous au chaud : Savez-vous quand changeant tout simplement la température de l'eau que vous buvez peut accélérer votre métabolisme et brûler plus de calories?

10- N'allez pas jusqu'à être affamé : Se priver de nourriture incitera juste le corps à ralentir le métabolisme car il pense qu'il y a de la famine ainsi il stockera la graisse.




jeudi 6 août 2009

Gastrestomie et nouvelles techniques : bypass gastrique


la gastrectomie en manchon est l’avenir du traitement de l’obésité morbide , elle est d’autant plus intéressante qu’une étude pilotée par le médecin montre qu’elle permet à 80 % des diabétiques d’arrêter leurs injections d’insuline, diminue la consommation d’antalgiques de 60 % (mal de dos, articulations), supprime les apnées du sommeil dans 85 % des cas….

Plus d'informations :
Obésité Des techniques en constante évolution